必要な栄養素

横になる男性

日常の何気ない違和感

貧血に悩まされている人は多いものです。私も一時期、貧血の症状が出たことがありました。しかしはじめはこれが貧血だと分からなくて、とある機会に医者に診てもらって、初めて貧血だということが分かりました。逆に言うと、重度のところまでいかなければ、貧血だったとしても、普通に日常生活を送ることは可能です。ちなみに私に現れた症状は、軽い耳鳴りと疲れやすい体質になったことくらいでした。その他にも、めまいや立ちくらみ、動悸や息切れが起こったり、食欲がなくなったりするのも、貧血の特徴なのだそうです。これらの症状に当てはまる方は、少し貧血の恐れがありますので、早いうちに対策を練って、早期治療を心がけましょう。

鉄分の重要性

貧血にならないためにまず気を付けることは、鉄分を摂取するということです。鉄分は赤身のお肉やレバー、カツオ、また納豆や豆乳、ひじきといった食品に多く含まれているといわれています。また動物性たんぱく質やビタミンCは鉄分の吸収を促進すると言われているので、これらと一緒に摂取すると、なお一層効率が良くなります。また最近では鉄分を効率よく摂取できるサプリメントも発売されています。普段忙しくて、なかなか料理なども作れず、外食等に頼っている方に、手軽に鉄分を摂取できるサプリメントが流行っているのです。また今ではネットでこのサプリメントを買うことも可能になっているので、わざわざ店頭に出向く手間も省けて、忙しい方や鉄分を含んだ食材が苦手な方には最適の鉄分摂取方法になっているのです。